マンツーマンのセッションで、動きやすくしなやかな身体へ

     

パーソナルトレーニングでは、

動きやすくしなやかな身体に近づけるために、

身体の柔軟性と機能性を身につける

あなたの身体の状態に合わせた最適なトレーニングを選んでいきます。

 

 

基本的なセッションは２種類あり、

 

◯身体をより動きやすくしなやかに鍛えていく

    トレーニングメインのセッション

　ムーブメント＆ストレングストレーニング50分

　+ペアストレッチ10分が基本

     

◯身体の痛みや不調を改善してフラットな身体に戻していく

    メンテナンスメインのセッション

 　ペアストレッチ＆マッサージ30分

　+ムーブメント＆機能改善トレーニング30分が基本

 

 

より身体をたくさん動かして、

しなやかな身体を目指すならトレーニングメインのセッションを、

身体の不調の改善や、体力に自信がなく

まずは身体のメンテナンスから始めたい方は

メンテナンスメインのセッションをお選びください。

 

お時間は45分、90分、120分なども承りますので、ご相談ください。

（初回体験セッションは一律60分です）

 

 

※ピラティスメインのセッションも受け付けております。

　こちらは身体を正しい位置に戻し、姿勢改善や体幹の機能を向上させることが出来ます。

 

 

【セッションの流れ】

 

○受付・セッション準備

　セッション開始前までに動きやすい服装、シューズにお着替えください。

　有料にてレンタルウェアとレンタルシューズもございます。

 

○カウンセリング

　初回にパーソナルトレーニングを行うきっかけや目的、

　あなたのライフスタイルや目標となるメージをお聞かせください。

　あなたの生活習慣に合わせた取り入れやすい行動の変化をご提案いたします。

　そこからパーソナルトレーニングの内容や、

     トレーニングの効果をご説明させていただきます。

　初回以降もあなたの身体の変化や、ライフスタイルについてお話を伺います。

 

○アセスメント

　トレーニングを始めるまえに、

     今の身体の状態を把握するための

　身体のチェックを行っていきます。

　４方向からの立ち姿勢を写真撮影、

     加えて背骨や骨盤の位置から姿勢の分類をします。

　さらに各筋肉の柔軟性をチェックして、

     姿勢分類と組み合わせて筋肉の状態を把握します。

　伸びきって力の発揮が上手くできない筋肉、

     短くなって凝り固まり柔軟性が低くなった筋肉があります。

　初回以降は必要に応じて随時チェックを実施していきます。

　　

○トレーニングセッション

　各関節や動きの連動がスムーズに動けるようになる

     ムーブメント・トレーニング、

　 身体を機能的に鍛えていくストレングス・トレーニング、

　 身体の正しい動きの再学習を促して

       体幹機能の向上をもたらすピラティスメソッドを

　  取り入れたトレーニングを行います。

 

○メンテナンスセッション

　身体の痛みや凝りをフラットな状態に戻す、

     マッサージやストレッチを行います。

　あなたのお身体の状態に合わせて、

      苦手な動きの修正としてのコレクティブ・エクササイズ、

　ケガの既往に対する機能改善としての

     リハビリ・トレーニングも取り入れながら、

　各関節や動きの連動がスムーズになる

   ムーブメント・トレーニングで動きやすい身体を目指します。

 

○次回予約・お着替え・お支払い

　セッションが終わりましたら、トレーナーと次回のご予約をさせていただきます。

　電話でのご予約も可能です。

　スパゾーンにてくつろいでいただいた後は、

     お帰りの際に１Fフロントにてお会計をお願いいたします。

 

 

【セッション場所】

 　

○NAS　Wellness＆Spa　CLUB芝浦アイランド

　会員様限定のパーソナルセッションとなっております。

　会員のご家族様以外のビジター利用はできませんので、ご了承ください。

 

○出張パーソナルトレーニング、メンテナンス

　女性限定　東京都内のご自宅やオフィスなどに伺って、

     パーソナルトレーニングやメンテナンスを行います。

　道具は必要ありませんので、お気軽にお申し付けください。

　別途で往復交通費を頂戴いたします。